ধর্ম ও জীবন

দেখুন, রমজানে যে ভুলগুলো করতে পারেন আপনিও…!!!

রমজানে সচরাচর যে ভুলগুলো আমরা করে থাকি…
১) ইফতারের সময়ে অতিরিক্ত পানি পান করা।
»সমস্যা: ক্লান্তি ও পেটব্যথা হতে পারে।
»করণীয়: ইফতারের সময়ে অল্প পানি পান করা এবং পরবর্তীতে সেহরি পর্যন্ত সময়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা।
২) ইফতারে অতিরিক্ত খেয়ে ফেলা।
»সমস্যা: সারাদিন খালিপেটে থাকার পর হঠাৎ অতিরিক্ত খেয়ে ফেললে পরিপাকতন্ত্রের ওপর বেশি চাপ পড়ে।
»করণীয়: সারাদিনের ঘাটতি পূরণের জন্যে ইফতারে অতিরিক্ত পরিমাণে না খেয়ে যতটুকু পারা যায়, ততটুকুই খাওয়া উচিত।


৩) খাবার দ্রুত চিবিয়ে গিলে ফেলা।
»সমস্যা: খাবার আস্তে আস্তে চিবিয়ে খেলে হজমে সুবিধা হয় এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়। দ্রুত খেলে এ উপকারগুলো পাওয়া যায় না।
»করণীয়: খাবার আস্তে আস্তে, ভালভাবে চিবিয়ে খাওয়া।
৪) ইফতারের পরপরই মিষ্টিজাতীয় খাবার (dessert) খাওয়া।
»সমস্যা: ঝিমুনি ভাব আসা এবং ঘুম পাওয়া।
»সমাধান: ইফতারের অন্তত দুই ঘণ্টা পর মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া। এতে শরীর সজাগ ও সতেজ থাকবে।
৫) ইফতারের পরপরই শোয়া বা ঘুমানো।
»সমস্যা: হজমে সমস্যা ও অস্বস্তি বোধ হতে পারে। পরবর্তীতে ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।
»করণীয়: ইফতারের পর হালকা হাঁটাহাঁটি করা ভাল, তবে তৎক্ষণাৎ ব্যায়াম করা উচিত হবে না। ইফতারের ২ ঘণ্টা পর ব্যায়াম করা যেতে পারে।
৭) উচ্চ সোডিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া।
»সমস্যা: সোডিয়াম পিপাসা বাড়ায়।
»করণীয়: সোডিয়াম সমৃদ্ধ নয়, বরং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। কারণ পটাসিয়াম শরীরে পানি ধরে রাখে, ফলে পিপাসা কম পায়।

ভিডিও টা দেখুন রমজানে যে ভুলগুলো করতে পারেন আপনিও (রমজানে সচরাচর যে ভুলগুলো আমরা করে থাকি)

***এই ধরনের আরও টিপস-ট্রিকস, অফার এবং শিক্ষামূলক পোস্ট পেতে আমাদের ফেসবুক পেজে লাইক দিন***

✩পটাসিয়াম সমৃদ্ধ কিছু খাবার, যা সেহরিতে খাওয়া যেতে পারে-
●কলা
●দুধ
●খেজুর
●কুমড়া
●মটরশুঁটি
●পেস্তাবাদাম।
✩সেহরিতে যেসব খাবার খাওয়া উচিত নয়-
●বিরিয়ানি
●কাবাব
●পিৎজা
●পনির
●হালিম।
✩সেহরিতে যেসব খাবার খাওয়া ভাল-
●ভাত
●রুটি (whole grain)
●আলু

আপনার ফেসবুক একাউন্ট ব্যবহার করে মতামত প্রদান করতে পারেনঃ

You must be logged in to post a comment Login

নতুন পোস্ট’সমূহ

To Top